MOVEnART® Empowerment Bewegungs- und Körperarbeit
Bewegung ist eine der wichtigsten Säulen der hebammenART®- Gesundheitsförderung. Dazu gehört die physische Arbeit am Körper und das mentale Training. Beides zielt auf Stärkung … = Empowerment.
Dazu gehört:
- Stressreduktion
- Stärkung der Abwehr des Immunsystems
- Steigerung des Wohlbefindens
- Physische und psychische Anpassung an die Schwangerschaft (Präpartal Empowerment), Geburt und die Zeit nach der Geburt (Postpartal Empowerment)
- Energiesteigerung
- Geburtsverbesserung – Partal-Empowerment
- Verbesserung der Eigenwahrnehmung
- Aktivierung der Tiefenmuskulatur/ Beckenboden
- Haltungsschulung und Verbesserung der Koordination
- Die speziell angepassten Kurse enthalten spezifische Informationen und sichern gezielte Begleitung.
Im Wochenbett nach der Geburt braucht der Körper und die Seele als erstes viel Kraft für die Regeneration (Organe, Körper und Bewusstsein). Dafür sind in den ersten Tage nach der Geburt, dem ‚frühen Wochenbett‘ eher Entlastung, Fürsorge und Ruhe nötig. Sanfte Wochenbettgymnastik beginnt nach einigen Tagen mit sanften Vitalanregungen der Organbeweglichkeit und der Muskeln – auch des Beckenbodens.
Die gesamtkörperliche Stabilisierung entwickelt sich durch Anregung der Tiefenmuskeln, des Beckenbodens und der Bauchmuskeln. Sanfte Faszienarbeit stimuliert und fördert die Wundheilung.
Atemübungen (vor allem die tiefe Bauchatmung) regen das Zwerchfell an und aktivieren den Verschluss der Rectusdiastase.
Sanfte Massagen – Bauchmassage (hier geht es zum Film) und Rückenmassage fördern die
1. Organaktivität und Platzierung der Organe
2. Die Milchbildung und den Milchfluss
Mit der späten Wochenbettgymnastik beginnt die langsame Alltagsanpassung. Dafür steht die Achtsamkeit im Vordergrund: es sind wohltuende, leicht fordernde Übungen vorgesehen, mit den Zielen:
- Haltungsaufbau, dynamische Stabilisation bei Alltagsbewegungen
- Korrektur von Fehlhaltungen
- Fußstärkung
- Sensibilisierung der Beckenbodenmuskeln
- Transfer in den Alltag, Heben und Toilettengang
- Vermeidung von Fehlbelastungen
- Tonisierungsübungen für den Rücken und den Bauch
- Entlastende Positionen
Bald sind hier Übungen zum Herunterladen.
Die besondere Zeit vom 14.Tag bis 8.Woche nach der Geburt hat ein individuelles Übungsangebot, dass Spätwochenbettgymnastik genannt wird: Hausbesuche mit Einzelübungen, die offene Hebammensprechstunde und Extrakurse, die besonders klein sind.
Die Übungen sind leicht und den momentanen Möglichkeiten angepasst. Ziele sind dabei:
- Anregung des venösen Rückflusses zur Prophylaxe gegen Thrombose
- Wundheilungsreize, Atmung
- Anregung der Darmtätigkeit
- Eigenwahrnehmung schulen
- Erste Alltagsbewegung, z.B. Wickeln, Tragen, Kinderwagen
- Toilettengänge
- Entlastende Positionen
Nach der 8. Woche folgt eine Abschlussuntersuchung. Dabei wird auch überprüft, ob die Kurse für Postpartal Empowerment besucht werden kann.
Hierbei ist wichtig wieviel Ansteuerung der Muskeln (des Bauchs und des Beckenbodens) bei Druckbelastung möglich ist und ob das Bindegewebe und die Atmung passend für gesteigerte Belastung eingesetzt werden können.
Die Kurse zu Postpartal Empowerment werden als Rückbildungskurse von der Krankenkasse unterstützt – daher ist der Besuch eines solchen Kurses dringend zu empfehlen. Allerdings ist die Veränderung der Faszien der Organlage und der muskulären Kraft nicht nach nur einem Kurs ausreichend gestärkt. Deshalb ist die Empfehlung von hebammenART®, Postpartal Empowerment im ganzen ersten Jahr nach der Geburt zu besuchen.
hebammenART® Postpartal Empowerment sind besonders angepasste Kurse für eine kraftvolle Entwicklung und Umsetzung der mütterlichen Energie.
Neben der Steigerung der körperlichen Aktivität (Dauer, Intensität und Umfang) beinhalten die Kurse Themen wie Atmung, Beckenboden und dessen spezifischer Kraftaufbau, Koordination, Entspannung, Selbstwahrnehmung, Austausch mit anderen Müttern, Beratung und Einzeltermine zur Kontrolle. Die hebammenART® Postpartal Empowerment Kurse gehören zum Label MOVEnART® und setzen ein hohes Ausbildungsniveau der Kursleiterinnen voraus.
Unser Angebot für Euch:
Beckenbodenflyer - MOVEnART® Teil 1, und Teil 2
MOVEnART Empowerment ist nicht nur ein Kurs, sondern soll unbedingt das gesamte erste Jahr post partum genutzt und besucht werden. Zur vertiefenden Arbeit können Einzelstunden gebucht werden.
Nach Ende des Wochenbettes (12. Woche) gibt eine Untersuchung Auskunft über den Status des Beckenbodens, der Organlage und den Status der Bauch-, Rücken- und Fußmuskulatur. Damit kann eine individuelle Verhaltensempfehlung erarbeitet und entsprechende Kurse belegt werden.
Nach einem Kaiserschnitt wird eine spezielle Bindegewebs- und Narbenbehandlung empfohlen, die auch im 1. Jahr nach der Geburt durchgeführt werden sollte, um Verwachsungen und Störungen präventiv behandeln zu können. Auch Dammnahtbeschwerden werden im 1. Jahr post partum durch Einzelbehandlungen gelöst.