MOVEnART^®- Empowerment

Beckenbodentraining in jeder Lebensphase

Das Ziel der Kurse für Beckenboden und Tiefenmuskulatur (MOVEnART^®) in allen Lebensphasen ist Empowerment. Die Arbeit an der Tiefenmuskulatur, zu der auch der Beckenboden gehört, ist durch eine Arbeit an der Wahrnehmung der eigenen Stressmuskulatur und deren Bearbeitung geknüpft. Mit Übungen und Gesprächen wird die körperliche Balance erarbeitet und somit der fortwährende Prozess der Bewusstseinsbildung vertieft. Während der Übungen sollen Strategien herausgebildet werden, um die persönliche Kräftigung und Balance der inneren und äußeren Ressourcen anzuregen.

Dies gelingt durch Freude, Energiestärkung, Wahrnehmungsschulung, Stärkung der Tiefenmuskulatur und Aktivierung der körperlichen Wahrnehmungsfähigkeit.

Der menschliche Körper ist ein physiologischer Organismus. In jeder Lebensphase gehen in ihm erlebbare und beobachtbare Veränderungen vor. Menschen betrachten ihren Körper von außen und können ihn als Erkenntnisquelle von innen erleben. Spezielle Umstände des Lebens, wie zum Beispiel nach der Geburt, durch Bewegungsmangel, durch monotone berufliche Bewegungsmuster, durch hormonelle und Gewichtsschwankungen bedarf es immer wieder einer Arbeit an der formgebenden Tiefenstruktur (Muskulatur und Faszien) unseres Körpers, unserer Haltung und den dynamischen Prozessen.

Der Beckenboden hat zwei Hauptaufgaben: er ist ein tragender Boden und Manager für die Organlage und ein Durchgang für Harnröhre, Enddarm, Sexualorgane und natürlich bei der Geburt für das Baby. Ein Beckenboden ist stark-undurchlässig und gleichzeitig elastisch-vital. Diese Gegensätze können nur durch eine Geist- und Gewebeanpassungsfähigkeit gelebt werden.

Der Beckenboden ist ein wichtiger Gegenspieler für die Atemmuskeln und hat bei jeder Bewegung eine koordinierende Aufgabe: Gleichgewicht, gute Körperhaltung können aktiviert, Rücken-, Knie- und Fußprobleme durch ein bewusstes Training kuriert werden. Eine gute Kenntnis der Beckenbodenfunktion kann einen großen Teil der Probleme mildern oder verhindern.

Die Energie des Beckenbodens beeinflusst die Beine und Füße und ist unser Wurzelfundament. Ein elastisch kraftvoller Beckenboden spielt auch für die Sexualität eine wichtige Rolle. Der freie Fluss der Energie des Beckenbodens hat Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, die Vitalität und auch darauf wie wir den Alltag anpacken.

In den Gruppenkursen stehen die freudige Gemeinschaft und der Austausch im Vordergrund. Dabei soll eine zielgerichtete Haltung zu Lebensqualität durch aktive Gestaltung der körperlichen Erscheinung und Regeneration entstehen.

Die Übungen sind verschiedenen Lebensabschnitten angepasst, die altersgemischte Gruppe gibt die Möglichkeit des Austausches über verschiedene Lebensphasen. Junge Frauen nehmen in Gesprächen die Erfahrungen der Älteren auf, die ältere Generation kommt in Gesprächen mit „jüngeren“ Themen in Berührung.

Vielfältigkeit ist eines der wichtigsten Gesundheitsfaktoren.

 

Einige Ziele der Empowerment-Arbeit:

• Aufwärmen – Ausdauer
• Dehnung
• Atmung
• Tiefenmuskulatur
• propriozeptive Übungen (eigene Feinwahrnehmung)
• Austausch
• Partnerübungen
• Haltungsschulung
• Gezielte Wahrnehmung der Beckenbodenmuskeln
• Rückenschule
• Fußgymnastik
• Kräftigung