Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 25 - Stemmübung nach Brunkow
Die Stemmübung nach Brunkow zur Aktivierung und Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens.
Wiederholungen 6-8 Atemzüge je Variante
Nächste Woche: Die 90/90 Übungen
KW 23 - Zehentippen im Stand
Mit dieser Übung schulst du dein Gleichgewicht, stärkst deinen Beckenboden und deine Füße werden trainiert. Vor allem die Füße, deine Basis, sollten stets Beachtung in deinem täglichen Leben bekommen.
Wiederholungen: 2 x 8 - 12 Runden pro Seite
Nächste Woche: Die schiefe Ebene
KW 24 - Die schiefe Ebene
Eine wunderbare Übung für die Grundspannung im Körper. Sie trainiert deine Körpermitte und du kannst die Übung individuell an deine aktuelle Verfassung anpassen. Dein Beckenboden ist bei korrekter Ausgangslage immer aktiviert.
Wiederholungen: 3 x 8 - 10
Nächste Woche: Die Beckenschaukel auf dem Hocker