Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 11 - Beinstrecken in der Rückenlage
Dies ist eine fortgeschrittene Übung für deinen Bauch. Solltest du nicht so sicher sein, beachte die Hinweise im Video, dass du die Übung mit weiter herangezogenen Knien durchführst.
Wiederholungen: 6 - 10 (Achte auf saubere Ausführung, Qualität geht vor Quantität)
Nächste Woche: Fußtippen im Vierfüßlerstand
KW 12 - Fußtippen im Vierfüßlerstand
Mit dieser Übung im Vierfüßlerstand, stärkst du sanft aber dynamisch deine Ganzkörperspannung.
Wiederholungen: 8 - 10 pro Bein
Nächste Woche: Oberkörperrotation im Kniestand
KW 13 - Oberkörperrotation im Kniestand
Hier stärkst du deinen Bauch und Rücken gleichermaßen. Außerdem bekommst du sanfte Impulse für die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule. Mache diese Übung achtsam und taste sich langsam an die Übung Oberkörpervorbeuge heran.
Wiederholungen: 6 - 8 pro Seite
Nächste Woche: Der verkürzte Seitstütz