Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 1 - Der Langsitz mit Overball
Der Langsitz dehnt deine gesamte hintere Muskelkette und gibt Geschmeidigkeit. Außerdem wird deine Wirbelsäule gestreckt und entlastet.
Wiederholungen 4-6 Atemzüge, 4-5 Wiederholungen
Nächste Woche: Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
KW 2 - Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
Diese Übung bewegt deine Wirbelsäule durch, aktiviert deinen Beckenboden und trainiert beckenbodenschonend deinen Bauch.
Wiederholungen: 8 -10 Atemzüge
Nächste Woche: Der verkürzte Unterarmstütz
KW 3 - Der verkürzte Unterarmstütz
Diese wunderbare Übung trainiert beckenbodenschonende deinen Bauch und hilft dir deinen Bauch bewusst anzuspannen und eine sichere Position für deinen Bauch und Rücken zu finden.
Wiederholungen: 8 - 10
Nächste Woche: Die Fersenpresse in den Pezziball