Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 27 - Der Otter
Der Otter ist eine Übung zur Entlastung des Beckenbodens und des Unteren Rückens, außerdem zur Bewusstwerdung der Sitzbeinhöcker.
Wiederholungen 8-10 Atemzüge
Nächste Woche: Der Delphin
KW 28 - Der Delphin Variante A
Der Delphin ist eine Übung zur Aktivierung des Beckenbodens. Diese Variante trägt außerdem zur Hüftbeweglichkeit bei, stärkt außerdem Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur.
Wiederholungen 6-8 Mal
Nächste Woche: Eine Variante vom Delphin
KW 29 - Der Delphin Variante B
Der Delphin ist eine Übung zur Stabilisierung des Rumpfes und Aktivierung des Beckenbodens. Diese Variante trägt außerdem zur Hüftbeweglichkeit bei und stärkt die kleinen glutedlen Muskeln.
Wiederholungen 6-8 Mal
Nächste Woche: Die Ballquetsche mit den Händen