Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
Die 90/90 Übung
Die 90/90 Übung ist zur Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule, z.B. bei Rückenschmerzen. Sie dehnt außerdem deine Brustmuskulatur.
Wiederholungen 3-4 Mal je 2-3 Atemzüge
Nächste Woche: Der Otter
Der Otter
Der Otter ist eine Übung zur Entlastung des Beckenbodens und des unteren Rückens, außerdem zur Bewusstwerdung der Sitzbeinhöcker.
Wiederholungen 8-10 Atemzüge
Nächste Woche: Der Delphin
Der Delphin Variante A
Der Delphin ist eine Übung zur Aktivierung des Beckenbodens. Diese Variante trägt außerdem zur Hüftbeweglichkeit bei, stärkt außerdem Bauch, Rücken, Bein und Gesäßmuskulatur.
Wiederholungen 6-8 Mal
Nächste Woche: Eine Variante vom Delphin