Übung der Woche

Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!

KW 47 - Die Beckenschaukel im Stand

Diese Übung ist grundlegend. Aus dieser Position heraus hast du immer eine sichere Ausgangslage für deinen Bauch und Beckenboden. Bringe diese Übung mit in deinen Alltag ein und du wirst bald spüren wie sich deine Stabilität verbessert.

Wiederholungen: 3 x 30 - 50 bzw. so oft du im Alltag dran denkst

Nächste Woche: Beinheben auf dem Pezziball

KW 48 - Beinheben auf dem Pezziball

Diese Übung schult das Gleichgewicht, stabilisiert deinen Rumpf und aktiviert automatisch deinen Beckenboden.

Wiederholungen: 3 x 20

Nächste Woche: Das halbe Aufstehen auf dem Pezziball