Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 48 - Oberkörperrotation im Vierfüßlerstand
Mit dieser Übung stärkst du sowohl deinen Bauch, bewegst aber gleichzeitig deine Wirbelsäule durch und beugst damit Rückenschmerzen durch Verspannung der Muskulatur vor.
Wiederholungen: 2 x 8 - 10 pro Seite
Nächste Woche: Dehnung des Hüftbeugers im Kniestand
KW 49 - Dehnung des Hüftbeugers im Kniestand
Der Hüftbeuger, der kurze Muskel innen von deinen Beckenschaufeln, der Ober- und Unterkörper verbindet, verkürzt durch sitzende Tätigkeiten schnell, weshalb er eine besondere Aufmerksamkeit in Form von Dehnung benötigt. Wir zeigen dir eine gelenkschonende, aber effektive Variante.
Wiederholungen: 20-30 Sekunden pro Seite
Nächste Woche: Zehentippen im Stand
KW 50 - Zehentippen im Stand
Mit dieser Übung schulst du dein Gleichgewicht, stärkst deinen Beckenboden und deine Füße werden trainiert. Vor allem die Füße, deine Basis, sollten stets Beachtung in deinem täglichen Leben bekommen.
Wiederholungen: 2 x 8 - 12 Runden pro Seite
Nächste Woche: Die schiefe Ebene