Übung der Woche

Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!

KW 11 - Beinstrecken in der Rückenlage

Dies ist eine fortgeschrittene Übung für deinen Bauch. Solltest du nicht so sicher sein, beachte die Hinweise im Video, dass du die Übung mit weiter herangezogenen Knien durchführst.

Wiederholungen: 6 - 10 (Achte auf saubere Ausführung, Qualität geht vor Quantität)

Nächste Woche: Fußtippen im Vierfüßlerstand

 

 

KW 12 - Fußtippen im Vierfüßlerstand

Mit dieser Übung im Vierfüßlerstand, stärkst du sanft aber dynamisch deine Ganzkörperspannung.

Wiederholungen: 8 - 10 pro Bein

Nächste Woche: Oberkörperrotation im Kniestand

 

 

KW 13 - Oberkörperrotation im Kniestand

Hier stärkst du deinen Bauch und Rücken gleichermaßen. Außerdem bekommst du sanfte Impulse für die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule. Mache diese Übung achtsam und taste sich langsam an die Übung Oberkörpervorbeuge heran.

Wiederholungen: 6 - 8 pro Seite

Nächste Woche: Der verkürzte Seitstütz