Übung der Woche

Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!

Die 90/90 Übung

Die 90/90 Übung ist zur Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule, z.B. bei Rückenschmerzen. Sie dehnt außerdem deine Brustmuskulatur.

Wiederholungen 3-4 Mal je 2-3 Atemzüge

Nächste Woche: Der Otter

Der Otter

Der Otter ist eine Übung zur Entlastung des Beckenbodens und des unteren Rückens, außerdem zur Bewusstwerdung der Sitzbeinhöcker.

Wiederholungen 8-10 Atemzüge

Nächste Woche: Der Delphin

Der Delphin Variante A

Der Delphin ist eine Übung zur Aktivierung des Beckenbodens. Diese Variante trägt außerdem zur Hüftbeweglichkeit bei, stärkt außerdem Bauch, Rücken, Bein und Gesäßmuskulatur.

Wiederholungen 6-8 Mal

Nächste Woche: Eine Variante vom Delphin