Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 17 - Stemmübung nach Brunkow
Die Stemmübung nach Brunkow zur Aktivierung und Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens.
Wiederholungen 6-8 Atemzüge je Variante
Nächste Woche: Die 90/90 Übungen
KW 18 - Die 90/90 Übung
Die 90/90 Übung ist zur Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule, z.B. bei Rückenschmerzen. Sie dehnt außerdem deine Brustmuskulatur.
Wiederholungen 3-4 Mal je 2-3 Atemzüge
Nächste Woche: Der Otter
KW 19 - Der Otter
Der Otter ist eine Übung zur Entlastung des Beckenbodens und des Unteren Rückens, außerdem zur Bewusstwerdung der Sitzbeinhöcker.
Wiederholungen 8-10 Atemzüge
Nächste Woche: Der Delphin